키와 몸무게를 입력하면 결과를 보여드려요.
한국인 BMI 기준 — 왜 23인가요?
서구 기준(BMI 25 이상 비만)과 달리 한국을 포함한 아시아 기준은 BMI 23 이상을 과체중, 25 이상을 비만 1단계로 봐요. 같은 BMI라도 아시아인은 복부비만, 당뇨, 심혈관 질환 발생률이 더 높다는 연구 결과가 반영된 기준이에요. 대한비만학회는 허리둘레(남성 90cm, 여성 85cm 초과 시 복부비만)를 함께 봐야 한다고 안내하고 있어요.
BMI가 높아도 괜찮은 경우가 있나요?
BMI는 키와 체중만으로 계산하기 때문에 근육량을 구분하지 못해요. 근력 운동을 꾸준히 하거나 운동선수인 경우, 체지방이 낮아도 BMI가 높게 나올 수 있어요. 이때는 BMI 단독보다 체지방률이나 허리둘레를 함께 보는 게 더 정확해요.
BMI가 25 이상이더라도 허리둘레가 기준 이하이고 혈압·혈당이 정상이라면, 수치 하나로 판단하기보다 의료진과 함께 종합적으로 확인해보는 게 좋아요.
표준 체중, 어떻게 활용하나요?
이 계산기가 보여주는 표준 체중 범위(BMI 18.5~22.9)는 건강 목표를 설정하는 참고 기준이에요. 표준 범위에 들지 않는다고 해서 당장 문제가 있다는 뜻이 아니에요. 목표 체중을 잡을 때는 이 범위 안에서 자신의 활동 수준과 체형에 맞는 값을 고르는 게 현실적이에요. 급격한 감량보다 주 0.5kg 이내 속도가 근육 손실을 줄이는 데 유리해요.
체중 관리, 어떻게 시작하나요?
BMI는 시작점이에요. 다음 단계로 기초대사량(BMR)을 알면 아무것도 안 해도 몸이 하루에 쓰는 칼로리를 파악할 수 있어요. 여기에 활동량을 반영한 TDEE(총 에너지 소비량)보다 300~500kcal 적게 먹으면 주 0.3~0.5kg 감량을 기대할 수 있어요. 기초대사량 계산기에서 내 TDEE를 확인해보세요.
계산 기준과 출처
계산 결과는 입력값을 바탕으로 한 참고용이에요. 실제 신고·대출·급여 지급은 기관 심사와 회사 처리 기준에 따라 달라질 수 있어요.